ארון - Arun Maini הדובר משתף את מסע הכושר שלו ואת השינויים באורח החיים שעבר במהלך 100 ימים.
בתחילה, לארון היו הרגלי שינה גרועים, צרך כמויות מוגזמות של קפאין, חוסר פעילות גופנית ותזונה לא בריאה.

חמשת הימים הראשונים היו מאתגרים בהם ארון הפסיק לחלוטין לצרוך תה וקפה, מה שהביא לתסמיני גמילה. במקביל, שגרת הכושר שלו הפכה אינטנסיבית יותר, כולל ריצה והליכה מהירה. עם זאת, לאחר תקופת ההסתגלות הראשונית, ארון התחיל להרגיש ער ומוכן לכל משימות היום מבלי להסתמך על קפאין. ארון גם הבחין בשיפורים באיכות השינה שלו, כאשר זמן השינה הממוצע גדל מארבע לכמעט שבע שעות.

לאחר מכן ארון החל בתרגילי מדיטציה, במטרה להפחית את רמות הלחץ הכללי. בתחילה, הם ארון בישיבה שקטה והתמקדות, אך באמצעות תרגול עקבי, ארון החל להבין את מטרת המדיטציה: מיינדפולנס. לא מדובר בהשגת הארה אלא במודעות לרגשות ותחושות מבלי להגיב או להילחץ עליהם. מדיטציה הפכה לתרגול יומיומי, אפילו במסגרות שונות, הוא מצא שתרגול מועיל לרווחתו הכללית ולורגע.

בסביבות 20 יום לתוך האתגר, הדובר השווה את ההתקדמות והבחין בשינויים גלויים בגוף, כמו ירידה במשקל ושיפור מבנה הגוף. ארון גם מתייחס להרגלי האכילה הלא בריאים שלו, שינוי בגודלם של הארוחות והחל להתמקד יותר בירקות ובחלבון.
ארון מצא דרכים יצירתיות לספק את התשוקה שלו למתוקים, כמו החלפת חטיפים לא בריאים במיני חטיפי שוקולד מריר והחלפת משקאות תוססים בחלופות בריאות יותר.

מה עם התמודדות עם אירועים חברתיים?  מדי פעם או נסיעות יכולה להיות מאתגרת. עם זאת, ארון שאף לעשות בחירות בריאות יותר במידת האפשר והתמקד בהשוואת ההתקדמות להרגלים החדשים לעומת ההרגלים הישנים, במקום לחפש שלמות. ארון המשיך לתעדף פעילות גופנית, שילוב שולחן עבודה בעמידה ושימוש בצלחת רטט לפעילות נוספת במהלך היום.

לא כל אסטרטגיה שארון ניסה הייתה יעילה. חגורת חיטוב ואפליקציית תזכורת מים נראו חסרות שימוש. עם זאת, בקבוק מים זמין עזר לשמור על שתיה רציפה במשך כל היום.
ככל שהאתגר התקדם, ארון דיווח התקדמות ועלייה בכוח הגוף באופן משמעותי וסיבולת מוגברת באימונים שלהם. טיולי הערב הפכו אינטנסיביים ומהנים יותר על ידי שילוב משחקי כושר בהליכה.

ביום 85, הדובר חווה שינה משופרת, ספירת צעדים גבוהה יותר וצריכת קפאין מאוזנת יותר. ארון השיג משקל של 79 קילוגרם עם אחוז שומן בגוף של 16.9. למרות שעדיין לא התגלו ריבועים בבטן  הרגשתו הכללית השתפרה מאוד.

בסך הכל, שינוי הכושר של הדובר במשך 100 הימים כלל ביצוע שינויים מרכזיים באורח החיים, כולל שיפור שינה, צריכת קפאין מופחתת, פעילות גופנית סדירה, אכילה בריאה יותר, מדיטציה ושילוב פעילות גופנית רבה יותר בשגרת היומיום. ארון חווה שינויים פיזיים ונפשיים חיוביים, המדגישים את החשיבות של עקביות ומציאת אסטרטגיות שעובדות.

והנה הסרטון המקורי